קורס מיינדפולנס במפגשים פרטניים
קורס מיינדפולנס במפגשים פרטניים
קורס מיינדפולנס להפחת מתחים - MBSR הוא תוכנית מובנית שכוללת לימוד ותרגול שיטתי, מסודר של טיפוח מיומנויות מיינדפולנס בדגש על הפחתת סטרס ומתחים, במטרה לסייע להתמודדות טובה יותר עם מצבי לחץ, אתגרים וקשיי החיים.
התכנית להפחתת מתחים MBSR פותחה על ידי פרופסור ג'ון קבט זין בשנת 1979, במרפאה להפחתת מתח באוניברסיטת מסצ'וסטס בארצות הברית. מאז נערכו עשרות אלפי מחקרים על תרגול מיינדפולנס ועל תוכניות התערבות מבוססות מיינדפולנס כמו MBSR, בתחומי מדע מגוונים: מדעי המוח, פסיכולוגיה, פסיכופתולוגיה, רווחה ובריאות, התנהלות ארגונית ועוד. מחקרים אלה מראים באופן חד משמעי שהתרגול מביא לשיפור משמעותי באיכות החיים, וברווחה הנפשית והגופנית אצל המשתתפים.
היתרונות של קורס מיינדפולנס פרטני
ישנם יתרונות רבים ללימוד ותרגול בקבוצה, אך לא לכולם זה תמיד מתאים.
יכולות להיות לכך סיבות מגוונות כמו אילוצי לו"ז, התמודדות בריאותית, רצון במרחב אישי ופרטי, בעיבוד חוויות אישיות ומתן מרחב לנסיבות אישיות, צורך בלימוד מיינדפולנס רגיש ומיודע טראומה.
קורס מיינדפולנס פרטני מאפשר
מרחב פרטי
עיבוד חוויות אישיות
מתן מרחב לנסיבות וקשיים אישיים
למי זה מתאים?
למי שמתמודדת עם דכאון וחרדה ומעוניינ/ת לקבל כלים להתמודדות מיטיבה
למי שמתמודד עם טראומה ופוסט טראומה ומעוניינ/ת במרחב מיודע, בטוח ואישי לתרגול מיינדפולנס
למי שמתמודד/ת עם כאב או מחלה ומעוניינ/ת לקבל כלים להתמודדות מיטיבה
למי שמרגיש/ה צורך בליווי קרוב ומרחב פרטי בתהליך התרגול והלמידה
מפגש בקורס כולל
מדיטציה מונחית, עיבוד חוויתי, שיחה בנושא המפגש,
זמן לשאלות ותשובות והתאמת התרגול האישי בבית.
אורך הקורס
הקורס אורך שמונה שבועות (מפגש 1 בשבוע).
המפגש הראשון הוא מפגש היכרות לאחריו תוכל/י להרגיש אם הקורס מתאים לך.
במפגשים נקדיש זמן ללימוד ותרגול חוויתי ומענה לשאלות שלך והתאמת התרגול.
בסיום הקורס ניתן להמשיך למפגשי תרגול ועיבוד נוספים.
אורך המפגש
שעה שבועית בה נלמד את התיאוריה מאחורי התרגול, נתרגל ונחבר את התרגול לנסיבות החיים וההתמודדויות האישיות.
הפקת התועלת המרבית מהקורס תלויה במחויבות האישית למפגש שבועי קבוע, ולתרגולים עצמאיים בין המפגשים (מספר דקות ביום).
עלות
300 ש"ח לפגישה.
איפה?
הפגישות מתקיימות אונליין.
הקורס הפרטני כולל
~ חוברת לימוד דיגיטלית
~ מחברת התבוננות דיגיטלית
~ גישה למדיטציות המוקלטות המלאות של הקורס
לתיאום פגישת היכרות עם התרגול והקורס אפשר לפנות במייל, בוואטאפ, או בטופס למטה.
משם תוכל.י לבחור אם להמשיך לקורס המלא.