בעתות מלחמה וסכסוך עוברת החוויה האנושית אתגרים עמוקים, חיצוניים ופנימיים. בחודשים האחרונים, מאז ה-7.10 ופרוץ מלחמת חרבות ברזל אנחנו עדים למחיר העצום שנגבה מאיתנו כחברה וכפרטים בתוכה.
בלב הכאוס, האבל, הכאב והחרדה, טיפול נפשי עשוי להתגלות כעוגן שערכו לא יסולא בפז, שמציע נחמה וחוסן נפשי בזמנים הקשים ביותר.
התמודדות עם תחושת האשמה
"להתמקד בעצמי עכשיו? מה הקשר?" - טיפול נפשי דווקא עכשיו
אחת המעמסות הרגשיות העמוקות שאנו חווים בחודשים האחרונים היא תחושת אשמה. לעיתים קרובות ניצולים מתמודדים עם "אשמת ניצולים", ותוהים מדוע הם שרדו בעוד שאחרים לא. אחרים עשויים לחוש אשמה על כך שפועלים למען רווחתם האישית (או רק חושבים על כך) בתוך סבל נרחב כל כך.
במצבי קיצון, כמו מלחמה, שוררת אווירה של אי-אנוכיות, נתינה מוגברת ואף והקרבה. לצד ההרגשה החיובית שמעניק הקולקטיב, התחושה השולטת היא שאין מקום כרגע לקשיים אישיים שלא קשורים למלחמה ושזה לא בסדר להתמקד ברווחה האישית. עם זאת, חיוני להניח בצד את ההנחה כי בזמנים כאלה טיפול-עצמי הוא מעשה אנוכי. טיפול-עצמי אינו אנוכי! הוא פעולה של שימור עצמי המאפשרת לנו לקיים את עצמנו רגשית, נפשית ופיזית. זהו אקט הכרחי של הישרדות וחוסן.
טיפול-עצמי אינו התעלמות מהסובב אותנו; מדובר בהכרה בכך שעל מנת לספק תמיכה ועזרה לאחרים, אנחנו חייבים קודם כל להבטיח את רווחתנו האישית. על ידי דאגה עצמית, וחמלה עצמית אנחנו מציידים את עצמנו במשאבים נפשיים שמאפשרים לנו להיות נוכחים יותר ומסוגלים לעזור לאחר. דאגה לעצמנו מאפשרת לנו להמשיך לתפקד, ובכך לתרום יותר כהורים, כחברים, כבני משפחה, כקולגות, וכן בהתנדבויות ובתמיכה מחוץ למעגלים הקרובים שלנו.
טיפול-עצמי הוא בין היתר אמצעי לחיזוק היכולת שלנו לתרום לעולם. וזה מהותי! במיוחד בזמנים מאתגרים שכאלה.
לא רק בחוץ קשה – גם בפנים, ואפילו יותר
מאז החלה המלחמה, רבים מאיתנו חווים קשיים חדשים הנובעים ממנה באופן ישיר - האירועים הקשים מעוררים קשיים נפשיים-גופניים – פחדים מציאותיים, דריכות ותשישות, כאב ואבל, קשיי שינה, ועוד ועוד.
יתר על כן, אתגרים יומיומיים שהיו פשוטים וסבירים בעבר, פתאום הופכים קשים יותר ויותר בתנאים הקיצוניים של חוסר הודאות והביטחון. משימות יומיומיות בנאליות הופכות פתאום מאתגרות, מטלטלות ונפיצות. גישה לצרכים בסיסיים, שמירה על שגרה, על הכנסה, על קשרים חברתיים - כולן עשויות להפוך למשימות מורכבות ומעמיסות. אינטראקציות יומיומיות שהיו ניטרליות או אפילו נעימות יכולות להפוך טעונות בבת אחת - ריבים זוגיים ומשפחתיים מתרבים, אנו חשים חסרי-סבלנות, פגיעים וכועסים יותר.
התחושה הכללית היא של אובדן האיזון הפנימי.
כאילו לא די בכך, קשיים נפשיים וגופנים המוכרים לנו, עשויים להתגבר ולהחריף. למשל - חרדה מוכרת שמתעצמת בשל חוסר הוודאות והאיום המתמיד, דיכאון קיים שמעמיק, הפרעות אכילה שמחמירות, דימוי עצמי שממשיך ומתדרדר, אתגרים הוריים שמעמיקים, שחיקה בעבודה או שחיקה הורית שמתעצמות.
התגברות הקשיים האישיים ברמות השונות מדגישה ביתר שאת את חשיבות הטיפול בעצמי גם עכשיו, ודווקא עכשיו. על ידי הכרה בקשיים ובאתגרים הללו ועל ידי התמודדות עמם, נוכל לנקוט צעדים פרואקטיביים לטובת שימור עצמי והגברת החוסן. בזמנים קשים כאלה, כשהדברים מתפרקים, טיפול-עצמי הופך מהמלצה כללית לכלי קריטי להתמודדות ולניווט בחשיכה.
לנווט קדימה עם חוסן
בתוך מערבולת המלחמה, החוסן האישי הופך למגדלור של תקווה.
טיפול נפשי אינו רק מותרות - זוהי אסטרטגיית הישרדות המחזקת את הכוח הפנימי, ומאפשרת לנו להחזיק מעמד ובסופו של דבר לשגשג, למרות האתגרים. בזמנים החשוכים ביותר, מתן עדיפות לטיפול-עצמי אינו אקט של התרסה ואנוכיות כנגד חומרת המציאות. במקום זאת, זהו חיבוק עדין, עדות לרוח האנושית הנעה אל עבר ריפוי לנוכח מצוקות.
אני מאמינה שטיפול נפשי צריך להיות נגיש לכולם ומציעה טיפולים בעלות מופחתת לחיילים ולסטודנטים. בעקבות המשבר מציעה טיפול מוזל עבור כל מי שזקוק.ה לכך. אל תשארו עם זה לבד. להתחלת טיפול רגשי, קבלת סיוע נפשי, חיזוק משאבים וחוסן אישי להתמודדות עם המצב השאירו פרטים או צרו קשר בוואטצאפ או במייל.
לקביעת פגישה ראשונה >>
יערה