טיפולים בקליניקה
טיפול בקשיי הסתגלות
בשנים האחרונות תהליכי הגירה ורילוקיישן הפכו לרלוונטיים עבור ישראלים רבים. אני נתקלת ביותר ויותר פוסטים של ישראלים לקראת התהליך או כבר בעיצומו, החולקים רגעים מהמורכבות שבדרך. כפסיכותרפיסטית ברילוקיישן העובדת גם עם ישראלים שחיים בחו"ל חשוב לי לכתוב כמה מילים בעניין, לתת מקום לרגשות והתחושות שעולות ולהציע מספר דרכי התמודדות.
תהליכים של רילוקיישן והגירה מלווים בדרך כלל באמביוולנטיות רבה. לצד האפשרויות הנפתחות והדרכים החדשות יש לא מעט אתגרים. המעבר עצמו כרוך בהשקעה רגשית, הוצאות כלכליות, חוסר וודאות, צורך לארגן ולהתעסק עם ביורוקרטיות מרובות וכן בפרידות וויתורים שונים. לפעמים מדובר בהחלטה אישית ולעיתים בהחלטה זוגית או משפחתית, ואז רמת המורכבות אף עולה.
רילוקיישן והגירה נוטים להגביר את רמת הסטרס ולהציף חרדה. לאחר המעבר יש הנתקלים בקשיי התאקלמות שונים כגון תחושות ניכור וזרות, בדידות, הצפה ואף ייאוש ודיכאון. החוויות הנפשיות האלו נובעות מגורמים רבים: סביבה חדשה וזרה, חוסר וודאות במישורים רבים, ניתוק מהסביבה המוכרת, התמודדות עם אתגרים וקונפליקטים חדשים (והרבה מהם, ובבת אחת), ריחוק מסביבה חברתית ומשפחתית תומכת ועוד. כל אלה צורכים הרבה אנרגיה נפשית ומעלים את הסיכוי לחוות תסמינים נפשיים שונים.
מה אפשר לעשות כדי להתמודד עם קשיי הסתגלות ברילוקיישן?
בנוסף אפשר וכדאי לצמצם אזורי חוסר וודאות על ידי הכנה מראש, ועל ידי פנייה לארגונים נותני שירותי הגירה (בישראל או במדינת היעד).
מומלץ למדי להישען על פעילויות מחזקות: ספורט, מפגשים אנושיים מהנים, הצטרפות לקהילה או יצירת קהילה, תחביבים, יוגה, מדיטציה ועוד.
פעמים רבות פניה לטיפול נפשי היא מועילה ומחזקת. טיפול נפשי לתמיכה ברילוקיישן מהווה מרחב לשיתוף ועיבוד רגשי, וכולל איתור נקודות הקושי ומציאת דרכי התמודדות מותאמות אישית.
מטפלים רבים מציעים כיום טיפולי אונליין, שלהם יתרונות רבים:
👩💻 זמינות ונגישות
👨💻 אפשרות להתחיל את הטיפול טרם המעבר ולהמשיכו ברצף
🧑💻 עוגן שפתי ותרבותי
👩💻 טיפול מהמרחב הביתי שלך
👨💻 מחקרים מהשנים האחרונות מראים שטיפול מרחוק יעיל באותה מידה כמו טיפול פרונטלי.
במידה ואת.ה חש.ה צורך אני מזמינה אותך לא להישאר עם זה לבד ולתאם שיחה ראשונית.
בקליניקה אונליין אני עובדת בעיקר עם ישראלים שעברו לחו"ל וחווים קשיי הסתגלות או אתגרים אחרים ומחפשים טיפול רגשי בשפה ומנטליות מוכרת. אני מציעה טיפולי פסיכותרפיה ממוקדי גוף-נפש מותאמים אישית.
המפגשים משלבים שיחה ועבודה גופנית המאפשרת התבוננות וחקירה עמוקה יותר, ויסות לחצים אפקטיבי והתמודדות עם סימפטומים שונים. ביחד נברר את הקשיים, הצרכים והמטרות.
מוזמנות.ים לפנות, להתייעץ, להיפגש. 🌼
יערה
טיפול נפשי אונליין | טיפול נפשי אונליין לישראלים בחו"ל | טיפול נפשי מוזל אונליין